Κυριακή 7 Μαρτίου 2021
Σεξουαλική κακοποίηση: Μυστικά και ψέματα
Ένας από τους λόγος που η σεξουαλική κακοποίηση στην παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερα ντροπιαστική για το παιδί και δημιουργεί ενοχές τέτοιες, που το οδηγούν στο να κρατήσει μυστικά τα γεγονότα και τις πράξεις, είναι κάτι που δεν συζητιέται συχνά.Γιατι το παιδί δυσκολεύεται να πει αυτο που του εχει συμβεί;
Κυριακή 22 Νοεμβρίου 2020
Το αντίδοτο στην καραντίνα-ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΟΠΩΣ ΤΟ ΝΕΡΟ ΚΑΙ Η ΤΡΟΦΗ
Ανά πάσα στιγμή, έχουμε τη συναισθηματική και σωματική ικανότητα για στενές, υψηλής ποιότητας σχέσεις με περίπου 5-15 άτομα.Τα άτομα που αποτελούν τον εσωτερικό μας κύκλο, μας αγαπούν ακριβώς για το ποιοι είμαστε, και αφιερώνουμε περίπου το 60 τοις εκατό των σχεσιακών πόρων μας σε αυτά. Όταν έχουμε σκοπό να γιορτάσουμε, αυτοί οι ανεκτίμητοι φίλοι αισθάνονται τη χαρά μας σαν να ήταν δική τους. Και όταν χρειαζόμαστε μια επίσκεψη στα επείγοντα στις 3 τα ξημερώματα, αυτοί είναι οι φίλοι που καλούμε πρώτα. Αυτές οι ψυχικές σχέσεις είναι ο ίδιος ο ορισμός της οικειότητας, είτε είναι με ένα μέλος της οικογένειας, έναν στενό φίλο ή έναν ρομαντικό σύντροφο.
Και τότε υπάρχει το επόμενο στρώμα. Το άλλο 40 τοις εκατό των σχεσιακών πόρων μας αφιερώνεται στους μεσαίους και εξωτερικούς κύκλους φιλίας. Αυτοί οι φίλοι και οι γνωστοί μας είναι πιο απομακρυσμένοι, αλλά μας παρέχουν μια σημαντική αίσθηση του εαυτού μας ως μέλος μέσα σε μια όμορφη ανθρώπινη ταπετσαρία.
Συλλογικά, αυτή η εξατομικευμένη κοινότητα ατόμων χρησιμεύει ως δίκτυο κοινωνικής υποστήριξης, αγγίζοντας τη ζωή μας με τρόπο που αψηφά τόσο τη γεωγραφία όσο και τον χρόνο. Αυτό περιλαμβάνει στιγμές στο παρελθόν (αναμνήσεις που ζεσταίνουν με χαρά τις καρδιές και τις ψυχές μας) και το παρόν (η αίσθηση του συναισθήματος ότι είμαστε ορατοί, ότι μας εκτιμούν και μας κατανοούν, μια κοινή έκρηξη γέλιου, ή μια καλή παραδοσιακή αγκαλιά).
Κάθε φίλος, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται στους ομόκεντρους κύκλους σχέσεών μας, έχει την ικανότητα να επαναφορτίζει τις συναισθηματικές μας μπαταρίες. Καθώς ενσωματώνουμε μοναδικές πτυχές του πολυδιάστατου εαυτού μας στο πλαίσιο διακριτών σχέσεων, καθεμία με τη δική της ειδική χημεία και συνομιλητική ροή, εμποτίζουμε τους εαυτούς μας στα επιγενώματα τους και αυτά στα δικά μας. Θεραπευόμαστε και μεγαλώνουμε μοιραζόμενοι τις ζωές μας .
Εκεί βρίσκεται το κεντρικό δόγμα των ανθρώπων ως κοινωνικών ζώων - ισχυρότεροι μαζί παρά χωριστά. Πυρηνική ανάγκη: χρειαζόμαστε σχέσεις υψηλής ποιότητας για την υγεία και την ευημερία μας, όπως χρειαζόμαστε φαγητό και νερό.
«Οι καλοί φίλοι είναι σαν αστέρια. Δεν τα βλέπετε πάντα, αλλά γνωρίζετε ότι είναι πάντα εκεί. "
Cristy Evans
Ο ακριβής τρόπος με τον οποίο η ανθρώπινη αλληλεπίδραση υψηλής ποιότητας ξεδιπλώνεται σε βιολογικό επίπεδο είναι πολύπλοκος, τόσο πολύ που έχει χαρακτηριστεί ως «σκοτεινή ύλη» της κοινωνικής νευροεπιστήμης (σκεφτείτε: το εγκεφαλικό ισοδύναμο της μελέτης των μαύρων οπών). Αλλά εδώ γνωρίζουμε για τη νευροβιολογία της ανθρώπινης σύνδεσης - τα συστατικά και, όπως λένε στον ιατρικό τομέα, τη σχέση «δόσης-απόκρισης» μεταξύ τους:
Μία δόση υψηλής ποιότητας ανθρώπινης σύνδεσης = Νευροβιολογική απόκριση σε
1 Οξυτοκίνη: Το νευροπεπτίδιο «αγάπη» (μόρια που μπορούν να διασχίσουν τον αιματεγκεφαλικό φραγμό) είναι βασικό συστατικό της συνταγής για θετικά συναισθήματα που απορρέουν από την ανθρώπινη σύνδεση και την αγάπη.
2 Νευροπεπτίδια τύπου οπιοειδών: Ενσωματωμένα ανακουφιστικά πόνου και βιολογική πηγή ευφορίας της Μητέρας Φύσης, που καταλύονται από κοινωνική σύνδεση και φυσική αφή.
3 Σεροτονίνη: Νευροδιαβιβαστές της καλής διάθεσης, που είναι φυσικοί ενισχυτές της ευτυχίας και σταθεροποιητές του γαστρεντερικού συστήματος.
4 Ντοπαμίνη: Νευροδιαβιβαστές ενίσχυσης της διάθεσης που σχετίζονται με καινοτομία, ενθουσιασμό και ανταμοιβή.
5 Arginine Vasopressin: Νευροπεπτίδια που ρυθμίζουν την ομοιόσταση του νερού (ισορροπία) και τη λειτουργία των νεφρών και σχετίζονται με μακροχρόνιες μονογαμικές σχέσεις.
6 Κορτιζόλη: Η ορμόνη του στρες που επηρεάζει τη φλεγμονή, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το μεταβολισμό και το σχηματισμό μνήμης.Η κοινωνική υποστήριξη βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας της.
Αυτά τα βιοχημικά, είναι όλοι παράγοντες σε τέσσερα μεγάλα δίκτυα στον εγκέφαλο, καθένα από τα οποία πιστεύεται ότι παίζει τόσο έναν εξειδικευμένο όσο και έναν ολοκληρωμένο ρόλο στην επεξεργασία κοινωνικών πληροφοριών.
1. Το δίκτυο «κοινωνικής αντίληψης» επικεντρώνεται στην αμυγδαλή (τον «ανιχνευτή συναισθηματικού καπνού» του εγκεφάλου) και διαμορφώνει τις επιπτώσεις του συναισθήματος στη λήψη κοινωνικών αποφάσεων - ιδιαίτερα σε σχέση με την αντιληπτή απειλή, την κοινωνική ανέλιξη, τη δημιουργία δεσμών με άλλους και τον κοινωνικό πόνο.
2. Το δίκτυο «διανοητικοποίησης» δεσμεύεται όταν σκέφτεται ενεργά για τους άλλους, αλλά και όταν σκέφτεται τον εαυτό του. (Υπάρχει μεγάλη επικάλυψη εδώ με το δίκτυο προεπιλεγμένης λειτουργίας, το οποίο είναι "ενεργοποιημένο" όταν η προσοχή μας στον εξωτερικό κόσμο είναι "απενεργοποιημένη")
3. Ένα δίκτυο «εστιασμένο στην ενσυναίσθηση» ξεκινά όταν τα άτομα έχουν μια συναισθηματική εμπειρία όταν βλέπουν και να αισθάνονται τα συναισθήματα των άλλων.
4. Το “καθρεφτικό” δίκτυο που λειτουργεί όταν παρατηρούμε τις ενέργειες των άλλων, ενεργοποιώντας τα ίδια νευρικά μονοπάτια στον εγκέφαλο του παρατηρητή με αυτό που ασχολείται με τη δραστηριότητα.
Η θετική και φροντίδα της ανθρώπινης σύνδεσης λειτουργεί καταλυτικά προωθώντας μια ισχυρή αλυσιδωτή αντίδραση, που προάγει την υγεία στον εγκέφαλο και το σώμα μας.
Τρόποι καλλιέργειας σχέσεων που μας τροφοδοτούν σαν το φως του ήλιου:
Προτεραιότητα στην ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα.
Βρείτε τρόπους να έχετε χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο με το βασικό κοινωνικό σας δίκτυο - ακόμα κι αν πρέπει να είναι εικονικό για τώρα. Εάν δεν μπορεί να είναι φυσική, η οπτική εγγύτητα είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για τη διατήρηση στενών συνδέσεων.
Προγραμματίστε "χρόνο φίλου" - όπως θα κάνατε μια σημαντική συνάντηση εργασίας. Θυμηθείτε, εμείς οι άνθρωποι είμαστε πιο υγιείς στο πλαίσιο υποστηρικτικών σχέσεων με άλλους.Η απομόνωση είναι επιβλαβής για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Αναπνεύστε την ηλιόλουστη ενέργεια που είναι η φιλία, ακούστε χωρίς κριτική, με όλη σας την καρδιά και να είστε παρόντες.
Συγκεντρώστε τους ανθρώπους που αγαπάτε, προσωπικά ή τώρα μέσω του Zoom. Μοιραστείτε ιστορίες και αστεία, γελάστε, φωνάξτε, τραγουδηστε και χορεψτε.
Μην περιορίζεστε μόνο στους ανθρώπους! Τα κατοικίδια μας ΠΑΝΤΑ μας δίνουν μια αίσθηση σαν το φως του ήλιου - το καθαρό, αλλόκοτο είδος που έχει τις ρίζες του στην άνευ όρων αγάπη.
Καθώς σκεφτόμαστε τον δρόμο μπροστά, μετά την πανδημία, η καλλιέργεια υψηλής ποιότητας σχέσεων είναι προτεραιότητα # 1. Λαμβάνοντας υπ όψιν τη Μελέτη του Χάρβαρντ και αφήνοντας τον εαυτό μας να πλαισιωθεί με ανθρώπους “σαν το φως του ήλιου”, έχουμε την ευκαιρία να βιώσουμε εμπειρίες που προάγουν την υγεία, που επιβεβαιώνουν τη ζωή, που ειναι ψυχολογικά απελευθερωτικές, πνευματικά τροφοδοτικές. Ανεκτίμητες στιγμές σχεσιακής ενέργειας που εμπνέουν τη μεγαλύτερη ιστορία όλων: μια ζωή βιωμένη με νόημα και ομορφιά. στο πλαίσιο μιας διαγενεακής κληρονομιάς υγείας και ευτυχίας που τροφοδοτείται από τη Βιταμίνη Σ (Σύνδεση) και τη Βιταμίνη Α (Αγάπη).
«Η αγάπη είναι η γέφυρα ανάμεσα σε εσάς και τα πάντα». - Ρούμι
Πηγη:https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/202008/new-clues-about-the-antidepressant-power-aerobic-exercise
Μετάφραση:Ε.Νικολοπούλου
Κυριακή 12 Απριλίου 2020
Μεγαλώνοντας έξυπνα παιδιά,χωρίς ξύλο και σωματικές τιμωρίες
Κυριακή 1 Μαρτίου 2020
ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΔΙΑΦΗΜΙΣΕΙΣ-
Λίγα ιστορικά στοιχεία:
- Ήδη από το 1874 το βρετανικό Κοινοβούλιο, συνειδητοποιώντας την τεράστια επιρροή του μέσου, ψήφισε νόμο που προοριζόταν για την προστασία των παιδιών από τις προσπάθειες των εμπόρων να τα πείσει να αγοράσουν τα προϊόντα τους και να μπουν σε χρέος.
- Η Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου στις ΗΠΑ το 1970 είχε αποφανθεί ότι είναι άδικο να προβάλλονται διαφημίσεις για παιδιά κάτω των 6 ετών
- Τα πρόσφατα δεδομένα δείχνουν ότι τα παιδιά εκτίθενται σε περίπου 40.000 διαφημίσεις ετησίως: με την έναρξη της ιδιωτικής τηλεόρασης, εισήχθη και η τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο, συχνά χωρίς επίβλεψη ενηλίκων.
Τι λένε οι διαφημιστές για τις τεχνικές και τις μεθόδους που χρησιμοποιούν; Είναι περισσότερο από το αναμενόμενο κυνικοί και ξεκάθαροι.Δείτε τι δήλωσε σε συνέντευξη ο επί χρόνια δημιουργός διαφημίσεων του Jumbo:
-μόλις το 1/3 των γονιών επιβάλλει κανόνες και περιορισμούς στη χρήση του κινητού, του ίντερνετ και των ΜΜΕ,
- και καθώς η τηλεθέαση είναι η πιο κοινή δραστηριότητα μετά τον ύπνο*, είμαστε υποχρεωμένοι ηθικά απέναντι στον εαυτό μας ως ενεργοί πολίτες, και στα παιδιά μας ως υπεύθυνοι γονείς, να ανοίξουμε τη δημόσια συζήτηση σχετικά με θέματα που ανακύπτουν από αυτή τη διαπίστωση,όπως τα θέματα της επιρροής στη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών,τη συνεισφορά τους στη διαμόρφωση στάσεων και αντιλήψεων, τη στάση που πρέπει να κρατήσουν οι γονείς απέναντι στην χρήση των μμε και του ίντερνετ από τα παιδιά τους.
Η αντίληψη και η κοινωνική ταύτιση με το ρόλο του φύλου, αρχίζει από την προσχολική ηλικία. Η απεικόνιση και ο διαχωρισμός των φύλων γίνεται αντιληπτός μέσα από την επικυριαρχία του ροζ και τού γαλάζιου στις διαφημίσεις των παιχνιδιών και των ρούχων. Ανύπαρκτα έως ελάχιστα πρότυπα μίμησης για τα κορίτσια στα πεδία STEM (science,technology engineering and math) :Επιστήμη, τεχνολογία, μηχανική και μαθηματικών.
Μέσα από τις κυριότερες διαφημίσεις γνωστών εταιρειών που παίζονται σε ώρες υψηλής τηλεθέασης, και άρα έχουν ευρύ και πολυπληθές κοινό,είναι συχνότερα τα εξής μοτίβα:
- Ενίσχυση και διαιώνιση των στερεοτύπων που απεικονίζουν τη δυναμικότητα του ενός και τη διακοσμητικότητα και ομορφιά του άλλου φύλου.
- Ενίσχυση και υπερπροβολή της εικόνας της γυναίκας ως ετεροπροσδιοριζόμενου όντος:μαμάς- νοικοκυράς,γυναίκας-συζύγου,γυναίκας-κόρης.
- Σεξουαλικοποίηση των παιδιών και περισσότερο των κοριτσιών στις προεφηβικές ηλικίες.
-Είναι η διαφήμιση αποτελεσματική στο να επηρεάσει τις καταναλωτικές προτιμήσεις του παιδιού;
Οπότε η ευθύνη εναπόκειται στους γονείς και στους εκπαιδευτικούς.Στην λειτουργία μας ως υπεύθυνων πολιτών,που θα αποτελέσει πρότυπο συμπεριφοράς και για τα παιδιά μας.(Έχω μιλήσει εδώ για τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να επηρεάσουν την υπεύθυνη και κριτική στάση των παιδιών τους απέναντι στα ΜΜΕ.).
7. Adultification & Sexualization of Girls in French Vogue https://thesocietypages.org/socimages/2011/01/08/adultification-and-sexualization-of-girls-in-french-vogue
8.http://time.com/3281/goldie-blox-pink-aisle-debate/
10. https://www.scientificamerican.com/article/pediatricians-no-more-than-2-hour-screen-time-kids/
Το μυστικό της νεότητος
Πέμπτη 7 Δεκεμβρίου 2017
ΤΑ (ΑΝΤΙ) ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ
Παρασκευή 14 Οκτωβρίου 2016
Παιδί και συναίνεση: Διδάσκω το παιδί μου να λέει "OXI"
Σάββατο 1 Οκτωβρίου 2016
ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΟΠΟΙΗΣΗ-ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΟΠΟΙΗΣΗ ΤΩΝ ΚΟΡΙΤΣΙΩΝ ΣΤΑ ΜΜΕ
Επιμόρφωση για τις επιπτώσεις της σεξουαλικοποίησης στα κορίτσια και παρακολούθηση των ΜΜΕ μαζί με τα παιδιά τους, προκειμένου να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο εκλαμβάνονται τα μηνύματα των μέσων ενημέρωσης. Η δράση από τους γονείς και τις οικογένειες είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση των πηγών σεξουαλικοποιημένων εικόνων των κοριτσιών
Πηγή: American Psychological Association
http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/report-summary.pdf